週１回、マリンバのレッスンが楽しみでもあり、苦しみでもあり。そんな６０の手習いの日記です。
マリンバ演奏に必要な身体能力には、"マレットをしっかり握る握力"とか、"ふらふらしないでしっかり床に立つ体幹"などが必要ですが、"腕を引く力"も重要なようです。
特に、利き腕でないほう（右利きなら左腕）をすばやく後ろに引いて叩く、のが案外と難しい。腰を回転させて、結果として腕を後ろに引く"ズル"でなく、腕だけを引くんです。やろうとしても、機敏に動けないし、挙句に正確に鍵盤を狙えず、叩いても弱弱しい。
そこで、引くのに必要な筋肉である、上腕三頭筋を鍛える動画を見つけ、半年ほど、ほぼ！毎日、やっています。トイレに入っている時にするのもタイパいいです。
効果、あるといいな。
【私が参考にしたYouTube動画】
すでに削除されている可能性もあります
・サボり筋１分トレ 上腕三頭筋 （投稿者：関節トレーニング 笹川ひろひで）
・二の腕 ５分だけで簡単！ 腕瘦せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！ （投稿者：のがちゃんねる nogachannel）
特に、利き腕でないほう（右利きなら左腕）をすばやく後ろに引いて叩く、のが案外と難しい。腰を回転させて、結果として腕を後ろに引く"ズル"でなく、腕だけを引くんです。やろうとしても、機敏に動けないし、挙句に正確に鍵盤を狙えず、叩いても弱弱しい。
そこで、引くのに必要な筋肉である、上腕三頭筋を鍛える動画を見つけ、半年ほど、ほぼ！毎日、やっています。トイレに入っている時にするのもタイパいいです。
効果、あるといいな。
【私が参考にしたYouTube動画】
すでに削除されている可能性もあります
・サボり筋１分トレ 上腕三頭筋 （投稿者：関節トレーニング 笹川ひろひで）
・二の腕 ５分だけで簡単！ 腕瘦せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！ （投稿者：のがちゃんねる nogachannel）
プロフィール
HN：
ルーニ
性別：
女性
自己紹介：
子育て真っ最中の頃から、「人生後半にやること」を探してきて、６０近くになって、うっかり、そして、ようやく出会ってしまった”マリンバ”。ピアノと異なり、メロディーラインだけ弾いていれば曲になる。先生にピアノ伴奏をつけてもらえば、演奏家気分にも浸れる。う～ん、幸せです。
（注）カテゴリーの"マリンバパートナー"は、共同音楽出版社から№１～№８まで発行されているマリンバの楽譜冊子のことです。2025年8月時点で№１～№３には新版も発行されています。なお、同じ曲名でも、旧版と新版に掲載されているものは譜面が異なる可能性があります。
（注）カテゴリーの"マリンバパートナー"は、共同音楽出版社から№１～№８まで発行されているマリンバの楽譜冊子のことです。2025年8月時点で№１～№３には新版も発行されています。なお、同じ曲名でも、旧版と新版に掲載されているものは譜面が異なる可能性があります。
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